Banyak digemari orang, semangkamerupakan salah satu buahyang kaya nutrisi. Lantas, apa saja manfaat makan buah semangka?

Semangka hadir dengan rasa yang manis. Kandungan airnya yang tinggi membuat buah satu ini menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan rasa dahaga.

Nutrisi semangka

Tidak hanya untuk melepas dahaga, kandungan nutrisi di dalam buah semangka dapat meningkatkan kesehatan tubuh, mendukung penurunan berat badan, kesehatan mata, dan meningkatkan pemulihan otot-otot.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Vitamin C yang terkandung di dalam buah semangka berperan sebagai antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh dan penyembuhan luka. Sebagai sumber likopen alami, semangka mampu menurunkan risiko kanker prostat dan menjaga kesehatan jantung.

Jika rajin berolahraga, semangka juga bisa memperlancar aliran darah karena mengandung sitrulin yang bisa memaksimalkan manfaat kegiatan olahraga rutin.

Manfaat makan buah semangka

Selain enak karena memiliki rasa yang manis, berbagai nutrisi yang dibawa oleh semangka memberikan manfaat yang luar biasa. Berikut di antaranya.

1. Hidrasi tubuh

Semangka mengandung 91% air yang bisa Anda jadikan solusi penghilang dahaga.

Tubuh selalu membutuhkan asupan cairan. Pasalnya, tubuh menggunakan air untuk menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, dan mengeluarkan limbah pencernaan.

2. Menjaga berat badan

Ilustrasi. Menjaga berat badan, salah satu manfaat makan semangka. (iStock/tortoon)

Dengan kandungan air yang tinggi, semangka memiliki kalori yang rendah. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan.

Mengonsumsi semangka dapat meningkatkan rasa kenyang yang lebih besar daripada camilan kue rendah lemak.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang terkandung di dalam buah semangka berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang kekurangan vitamin C akan menyebabkan terjadinya gangguan kekebalan tubuh dan risiko infeksi yang tinggi.

4. Memperlancar proses pencernaan

Kandungan air dan serat pada semangka dapat membantu proses pencernaan.

Air sangat penting untuk pencernaan karena membuat makanan bergerak melalui usus dan memecah makanan. Dengan begini, nutrisi bisa diserap tubuh dengan baik.

Serat juga memiliki peran penting dalam proses pencernaan. Serat membantu membersihkan bakteri dan penumpukan lainnya dalam saluran pencernaan.

Lihat Juga : 10 Buah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut, Siap-siap Perut Jadi Rata

Efek samping makan semangka

Di samping manfaat yang beragam, mengonsumsi semangka juga perlu Anda batasi dalam kondisi-kondisi tertentu.

Berikut beberapa efek samping makan semangka yang perlu diperhatikan.

1. Masalah pencernaan

Semangka mengandung fruktan dan fruktosa yang tinggi. Keduanya bisa menyebabkan kram, perut kembung, diare, hingga gas berlebih.

Efek samping ini mungkin terjadi jika Anda memiliki riwayat iritasi usus besar (IBS).

2. Diabetes

Ilustrasi. Diabetes, salah satu efek samping makan semangka. (iStock/vadimguzhva)

Pada dasarnya, semangka memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, konsumsi semangka sebenarnya tidak berdampak signifikan terhadap kadar gula darah.

Namun, penderita diabetes harus memperhatikan porsinya. Hal yang berbeda akan berlaku pada penderita diabetes. Kandungan gula pada semangka bisa semakin meningkatkan kadar gula darah jika tidak terkontrol.

3. Perubahan warna kulit

Konsumsi semangka secara berlebih setiap hari dapat menyebabkan kondisi kulit langka yang disebut likopenemia. Nama terakhir merupakan salah satu varian dari karotenemia yang dapat menyebabkan perubahan warna kulit menjadi merah.

Demikian penjelasan mengenai manfaat dan efek samping makan buah semangka. Semoga membantu.

• ·Dirjen Migas Dinonaktifkan Usai Digeledah Kejagung, Wamen ESDM: Belum Sebulan Menjabat
• ·Jangan Konsumsi 3 Makanan Ini Bersamaan dengan Singkong Rebus
• ·Makeup Tebal di Foto Paspor, Wanita Dicurigai Beda Orang di Bandara
• ·Sukses Seperti Marshanda, Ini Jadwal Intermittent Fasting buat Pemula
• ·Berkenalan dengan Rina, Pramugari AI Korean Air yang Memukau
• ·Tindak Lanjut Perkara PHPU, Bawaslu Pastikan Tak Ada Pelanggaran di Pemilu 2024
• ·Terbaru, Daftar 75 Negara Bebas Visa untuk Paspor Indonesia
• ·Panduan untuk Turis Liburan ke Paris Saat Olimpiade 2024
• ·Jawaban BYD Brasil yang Dituding Melakukan Praktik Perbudakan
• ·FOTO: Kala Santorini Kebanjiran Turis
• ·Jangan Cuci Telur Sebelum Dimasak, Ini Alasannya
• ·英国2025景观设计专业排名介绍
• ·10 Jurusan Kuliah di UM Paling Ramai Peminat, Strategi Tembus SNBP 2025
• ·Wanita Ini Melancong Kilat dari London ke Milan Cuma buat Makan
• ·Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Apa Manfaatnya?
• ·Awas Stem Cell Abal